A、 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。
B、 军用双 杠 部队抗晕训练转轮滚轮旋梯 训练器材 北京军用双杠厂家，天津军用单双杠价格，上海部队训练器材哪里卖，重庆400米障碍，河北训练器材订做 山西低桩网 内蒙古体操垫价格，辽宁四百米障碍器材多少钱， 吉林独木桥，黑龙江水平梯尺寸，江苏高板跳台 浙江杭州跨桩，合肥高墙障碍板 福建矮墙批发，江西南昌训练场爬绳杆 山东济南军用木马
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C、 结构：这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度。
D、 两根杠子的位置是平行的，可以预加应力。
摆动。
T、 整个器械必须是稳定的。
U、 意外地横向和纵向受力时，双杠都能保持稳定不动。
V、 杠子的表面必须能吸收水分，同时不易打滑。
W、 杠子表面必须由木头制成。除了打磨之外，不能对其表面进行任何其他处理。
X、 杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。
Y、 杠子一定要非常结实，不能折断。
Z、 器械不能有尖锐的边、角或其他突出的部分。
表面不能粗糙。
AA、 调节螺丝在固定后不能出现意外移动。调节装置必须是双保险，保证在使用时不出现松动。
AB、 基座的大梁以及两梁间的空地必须都用垫子盖上。覆盖后地面必须是平坦的，没有空隙，和四周的垫子同一高度形成一个平面，只有支撑立柱从平面上深出来。
AC、
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