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脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,户外健身器材,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
3、 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,
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一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,户外健身器材厂家定做,然后放松。每一条腿重复做3次。
4、四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
5、缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹部方向拉。保持10~15秒,户外健身器材批发价格,然后放松。
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