前言：400米障碍器材 标准400米障碍 部队训练器材 百米障碍器材
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梅花桩；由五个直徑0.3米，高于路面0.一米的跨桩构成。右侧三个跨桩的圆心距离2.3米，间距运动场中心线0.3米，一跨桩中点距端线5米。左侧2个跨桩的圆心距离2.3米，间距运动场中心线0.6米，一跨桩圆心间距端线6.15米。
8护墙；宽两米、高1.一米、厚0.两米。洞孔宽0.5米、高0.4米、外缘距路面0.6米，设于护墙左边。
7高板；高1.8米，长两米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。
6灵台；高1.5米，长、宽各一米。
4低台；高、长、宽各一米。高板、灵台、低台间距一米。
3水准梯；长5.一米、宽0.59米、高2.4米，横杠直0.03-0.04米，横杠间跨0.5米，距高板跳台0.3米。
2独木桥；长5米，路面宽20cm厚20cm，高1.3米，斜柱长两米 宽0.两米
。桥底下立杆间距1-1.3米，柱应漆上红、白两色的色调。
1砖墙；宽、高各两米，厚20cm。
0低桩网；由12根立桩相匹配分列二行，行间距两米，间隔一米，桩高于路面0.5米，每对立面桩间用延展性原材料弄直成水平线组成桩网，线下路面以绵软的沙层为宜。
四百米障碍训练法
一百米：百米冲刺到对门
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