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并迅速前摆跨过第二网线着地。两腿依次跨越其余网线后继续前进。300米障碍赛的项目包括双绳水池，轮胎墙，独木桥，层楼，软体斜绳，高栏，方窗，圆形洞，爱尔兰高板，连续矮墙，水平悬梯，斜墙壕沟，低桩网。在全长三百米(可折返设置)的跑道上，要求场地平坦，土质较硬，边线铺设道牙石，各个障碍物相邻边缘至一定的距离。一脚蹬地300米障碍器材生产厂家动作要领：跑至跨网前。向外翻越着道网线同时蹬地腿小腿稍向上另一脚前迈跨过这道网线着地。
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