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400米障碍壕沟：次通过为跨越壕沟，主要培养作训人员腾空跨越壕沟的能力和胆量。折返后第二次为跳下再攀上壕沟，动作要领为降低身体重心跳下壕沟，起跳撑起身体攀上壕沟。左右各0.6米。完成方法：迈大步跑步通过。技巧攻略：尽力摆臂。全力冲刺窗口靶尺寸。木质移动窗口靶厚度5cm。高度3.5米。宽度2.3米。窗口尺寸1.5米*1.1米。窗口距上下沿各1米。
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壕沟适用范围：拓展训练器材、训练器械、拓展器材、素质拓展器材。
先在地面挖规定尺寸的四方形基坑，然后在坑的四壁砌挡土砖墙，砖墙顶部高出地面0.2米，后砖墙粉水泥，坑底部放置0.5米厚的河沙。